Course & Schedule
PADI Freediver course
フリーダイビングに必要な基礎知識から
しっかり学べる講習とそのスケジュール
Free Diving Method
フリーダイビングに必要な知識と技術を学ぶ
1.フリーダイビング理論の学科セッション
フリーダイビングの基本的な知識を、物理学・生理学・器材・スキル・海洋環境と水中生物の分野で学習します。プール実習に入る前に、フリーダイビングのルールや手順も学科講習で学びます。スマートフォンやPCで閲覧可能なPADI eラーニングで、通勤中や自宅・カフェなどマイペースに受講可能です。
学習例：フリーダイビングの生理学
潜水反射（ダイビングリフレックス）とは
顔が冷水に触れた際に心拍数低下や末梢血管の収縮が起こり、酸素消費を抑えて脳や心臓の血流を確保する生理的な防御反応です。トレーニングにより、時間の経過とともに劇的な変化を見ることができます。心拍数が通常の50%、1分間に30回程度まで遅くなり、一部のトップフリーダイバーは1分間に10回未満まで下がります。
末梢血管の収縮（ブラッドシフト）とは
ダイビング中に手足の毛細血管が収縮し、血液循環が制限されます。つま先と指先、手と足、最後に腕と脚が、血液の循環を制限し、酸素を心臓・肺・脳のために使用できるように働きます。血管収縮が強いほど、心拍は遅くなり、手足が冷えたり、しびれたような感覚を感じます。フリーダイビングで深い深度に潜る際に、胸郭が押し潰されるのを防ぐ重要な役割を果たしています。
精神面のコントロール
これらの生理学的要素はすべてフリーダイビングの能力向上に重要ですが、おそらく最も重要なのは精神的側面での脳の動きです。自分の感情や不安、考えていることを理解することやコントロールすることを学び、海や自然、日常生活における体と心の統合を探求します。
2.プールトレーニングセッション
フリーダイビングの呼吸方法、心と体をリラックスさせるテクニックを学び、静止状態で息止めの時間を測るスタティック・アプネア、息を止めて泳げる距離を測るダイナミック・アプネアにチャレンジします。
プール種目と実施するスキル
Static Apnea スタティック・アプネア
ウェットスーツを着て水面に浮き、体と心をリラックスさせ、静止状態での息止め時間を測ります。90秒の閉塞時間が目標となります。
Dynamic Apnea ダイナミック・アプネア
息を止めて、一息で泳げる距離を測ります。ストリームラインを意識したフィンキックを練習します。水深4mのダイビングプールで、ダックダイブを練習することもできます。
バディのサポートとレスキュー
スタティック・アプネアやダイナミック・アプネアを実施するバディのサポートを学びます。
時間の計測、合図のタイミング、レスキュー方法も練習します。
3.海洋トレーニングセッション
ダイブ前の呼吸、ダイブ後の回復呼吸、ダックダイブ／ヘッドファーストダイブのスキルを身に着け、潜降ロープを手繰って潜るフリーイマージョンと、ウエイトを付けて自分の力で潜るコンスタント・ウエイト・ダイブにチャレンジします。
海洋種目と実施するスキル
Free immersion フリー・イマージョン
息を止めてキックをせずに潜降ラインを手繰り、一息で潜れる深度を測ります。ゆっくり潜降することで、耳抜きや息止め、中性浮力の状態を確認します。
Constant weight コンスタント・ウェイト
息を止めてフィンキックで一息で潜れる深度を測ります。頭から潜るダックダイブと、ラインに沿った効率的な泳ぎ方、ダイビング前後の呼吸ステップを練習します。
ブラックアウトダイバーのレスキュー
低酸素状態で失神してしまったダイバーを、水中から引き上げてレスキューする方法を習得します。水面で意識を回復させるための対処方法も練習します。
PADIフリーダイバーコースのスケジュール（沖縄店）
2～3日間で、学科講習2時間、プール講習3時間、海洋実習4時間（2時間×2回）に参加します。
| 初心者向け : スケジュール A （到着日/出発日を含む2泊3日） | |
| 1日目 | 到着日夕方：学科講習 |
| 2日目 | AM：プール講習 PM：海洋実習 or 学科講習 |
| 3日目 | AM：海洋実習 夜：フライトOK |
| 経験者向け : スケジュール B （朝～夕方までの2日間） | |
| 1日目 | AM：学科講習 PM：プール講習 |
| 2日目 | AM：プール or 海洋実習 PM：海洋実習 |
PADIフリーダイバーコース
プログラム内容
知識開発
（学科講習)
デジタル教材のeラーニングを使用することでスマートフォンやパソコンで映像を見ながら学習することが可能です。ご予約後、当店から送られてくるアクセスコードを使用することによりPADIアプリで教材が閲覧できるようになります。
限定水域セッション
（プール講習）
プール講習では、90秒以上のスタティック・アプネア（息ごらえ）と25m以上のダイナミック・アプネア（水平潜水）に挑戦します。他のフリーダイバーのサポートやレスキューも練習します。
オープンウォーターセッション
（海洋実習）
海洋実習は、フリーイマージョンの練習、水深10m以上へのコンスタント・ウエイト、水中でブラックアウト（失神）してしまったダイバーのレスキューを練習します。
Cカードはフリーダイビングプログラム
専用のデザイン
参加条件
- ・15歳以上／マスク・スノーケル・フィンを正しく使用できること
- ・水深5m程度にスキンダイビングができること
- ・肺、耳、心臓などに病気・病歴がないこと
※病気・病歴が気になる方は、チェックができる専用の書類をメールでお送りしますので、お問い合わせください。